Kekemeliği Nasıl Yendim?

Sa. sevgili arkadaşlar bu 2 yıl önce Canten Kaya dan aldığım tavsiyelerdi kekemeliği %90 yenmiş ve kabullenmiş biri olarak, herkese şiddetle tavsiye ediyorum...

Kekemeliği Nasıl Yendim?
Eğer kendinizi yakın hissettiğiniz insanların yanında daha az, ama yabancıların yanında daha fazla stres yapıyor ve daha fazla kekeliyorsanız. Siz “psikolojik kekeme”siniz. Yani sonradan olma kekeme. Korku, aşırı depresyon vb nedenlerle… 
Hiç korkmayın bu çözülebilecek bir durum. Ben de sizdenim. 5 yaşında korkuyla kekeme oldum. 
Ben beynimi yönlendirerek bunu çözmüştüm. Düşünce tarzımı size anlatayım. 
Bu durumu çözmede dikkat etmeniz gerekenler.
1- Şunu fark edin her zaman aynı düzeyde kekelemiyorsunuz, heyecanlandığınızda daha fazla kekeliyorsunuz. Bazen de çok daha güzel konuşuyorsunuz. O zaman: Kendinizi az kekelediğiniz ortamlarda hayal edin ve isterseniz daha iyi olabileceğinizi fark edin. Ben samimi arkadaşlarımın yanında daha az kekelediğimi fark ettim. Demek ki istesem daha iyi konuşabilirim diye düşünmeye başladım. 
2- İnsanlar benimle alay ediyor dalga geçiyor, rezil olacağım düşüncesini bir kenara bırakın. Kendinizin özde iyi bir insan olduğunu fark edin. Kimin ne dediği ve düşündüğü önemli değil, sizin özde kim olduğunuz önemlidir. “Ben özde iyi bir insanım kim ne derse desin” demeye başladığımda takılmalarımın daha da azaldığını fark ettim. Ve daha az stres olmaya başladım. 
3- Birde insanlar bana gülüyor diye düşünüyordum. Sonra kendi kendime a ne güzel insanları güldürüyorum demeye başladım. İnanılmaz şekilde kekemeliğimin azaldığını gördüm. Olay kendimle barışmamla çözülmüştü. 
4- Bana faydası olan iki kitabı sana söyleyeyim. Mutlaka al ve oku. Özgüven kazanmamız gerekiyor. Muhammet Bozdağ, Düşün ve başar, nesil yay. – Negatif limanlardan pozitif sulara, oğuz saygın, hayat yay.
5- Ayna karşısında hiç yılmadan gür sesle insanlara konuşuyormuş gibi, egzersizler yapmalısın. Ben her gün ayna karşısında öyküler, fıkralar anlatıyordum. Bu da beni belli bir havaya sokmuştu. 
Yüzlerce arkadaş dediklerimi uygulayarak kekemelikten kurtuldu inşallah sizde kurtulacaksınız. Şunu unutmayın bunu çözecek tek insan sizsiniz. Selamlar saygılar.Kekemeliği Nasıl Yendim?
Eğer kendinizi yakın hissettiğiniz insanların yanında daha az, ama yabancıların yanında daha fazla stres yapıyor ve daha fazla kekeliyorsanız. Siz “psikolojik kekeme”siniz. Yani sonradan olma kekeme. Korku, aşırı depresyon vb nedenlerle… 
Hiç korkmayın bu çözülebilecek bir durum. Ben de sizdenim. 5 yaşında korkuyla kekeme oldum. 
Ben beynimi yönlendirerek bunu çözmüştüm. Düşünce tarzımı size anlatayım. 
Bu durumu çözmede dikkat etmeniz gerekenler.
1- Şunu fark edin her zaman aynı düzeyde kekelemiyorsunuz, heyecanlandığınızda daha fazla kekeliyorsunuz. Bazen de çok daha güzel konuşuyorsunuz. O zaman: Kendinizi az kekelediğiniz ortamlarda hayal edin ve isterseniz daha iyi olabileceğinizi fark edin. Ben samimi arkadaşlarımın yanında daha az kekelediğimi fark ettim. Demek ki istesem daha iyi konuşabilirim diye düşünmeye başladım. 
2- İnsanlar benimle alay ediyor dalga geçiyor, rezil olacağım düşüncesini bir kenara bırakın. Kendinizin özde iyi bir insan olduğunu fark edin. Kimin ne dediği ve düşündüğü önemli değil, sizin özde kim olduğunuz önemlidir. “Ben özde iyi bir insanım kim ne derse desin” demeye başladığımda takılmalarımın daha da azaldığını fark ettim. Ve daha az stres olmaya başladım. 
3- Birde insanlar bana gülüyor diye düşünüyordum. Sonra kendi kendime a ne güzel insanları güldürüyorum demeye başladım. İnanılmaz şekilde kekemeliğimin azaldığını gördüm. Olay kendimle barışmamla çözülmüştü. 
4- Bana faydası olan iki kitabı sana söyleyeyim. Mutlaka al ve oku. Özgüven kazanmamız gerekiyor. Muhammet Bozdağ, Düşün ve başar, nesil yay. – Negatif limanlardan pozitif sulara, oğuz saygın, hayat yay.
5- Ayna karşısında hiç yılmadan gür sesle insanlara konuşuyormuş gibi, egzersizler yapmalısın. Ben her gün ayna karşısında öyküler, fıkralar anlatıyordum. Bu da beni belli bir havaya sokmuştu. 
Yüzlerce arkadaş dediklerimi uygulayarak kekemelikten kurtuldu inşallah sizde kurtulacaksınız. Şunu unutmayın bunu çözecek tek insan sizsiniz. Selamlar saygılar.

ALIŞTIRMALARI UYGULAMA SIRASI

MERHABA ARKADAŞLAR NEREDEYSE BÜTÜK EGZERSİZLERİ PAYLAŞTIM, ŞİMDİ BUNLARI HANGİ SIRA İLE YAPACAĞINIZI SÖYLEMEK İSTİYORUM. BU ÇALIŞMALARI YEMEKTEN EN AZ 2 SAAT SONRA YAPIN, MİDE NE ÇOK DOLU NE ÇOK BOŞ OLMAMALI.

1. http://konusmaegzersizleri.blogspot.com.es/2014/01/dil-hareketleri.html
2. http://konusmaegzersizleri.blogspot.com.es/2014/01/dudak-hareketleri.html
3. http://konusmaegzersizleri.blogspot.com.es/2014/01/cene-hareketleri.html
4. http://konusmaegzersizleri.blogspot.com.es/2014/01/kekemeler-icin-nefes-diyafram.html
5. http://konusmaegzersizleri.blogspot.com.es/2014/01/kekemeler-icin-hece-calsmalar.html
6. http://konusmaegzersizleri.blogspot.com.es/2014/01/hece-uzatma-calismalari.html


BU SIRAYLA ALIŞTIRMALARI YAPTIKTAN SONRA EN AZ 25 DAKİKA SESLİ OLARAK MÜMKÜNSE AYNANIN KARŞISINDA KİTAP OKUMAK GEREKİYOR.

HECE UZATMA ÇALIŞMALARI

BA   BE   BI   Bİ   BO   BÖ   BU   BÜ
CA   CE   CI   Cİ   CO   CÖ   CU  CÜ
ÇA   ÇE   ÇI   Çİ   ÇO   ÇÖ   ÇU   ÇÜ
DA   DE   DI   Dİ   DO   DÖ   DU   DÜ
FA   FE   FI     Fİ   FO   FÖ   FU    FÜ
GA   GE   GI   Gİ   GO   GÖ   GU  GÜ
HA   HE   HI   Hİ   HO   HÖ   HU   HÜ
JA   JE      JI     Jİ    JO   JÖ    JU     JÜ
KA   KE   KI    Kİ   KO KÖ   KU  KÜ
LA   LE     LI   Lİ   LO   LÖ   LU   LÜ
MA   ME   MI   Mİ   MO   MÖ  LU  LÜ
NA   NE   NI   Nİ   NO   NÖ   NU   NÜ
PA   PE     PI    Pİ    PO   PÖ     PU      PÜ
RA   RE   RI   Rİ    RO   RÖ    RU     RÜ
SA   SE   SI   Sİ     SO   SÖ    SU     SÜ
ŞA   ŞE   ŞI   Şİ     ŞO    ŞÖ    ŞU    ŞÜ
TA   TE     TI     Tİ    TO    TÖ    TU   TÜ
VA   VE   VI   Vİ   VO    VÖ   VU   VÖ
YA   YE   YI    Yİ   YO   YÖ   YU   YÜ
ZA   ZE    ZI    Zİ    ZO    ZÖ    ZU   ZÜ


BU HECELERİN HER SATIRI TEK NEFESTE SESLİ OLARAK OKUNACAK

BAAA BEEEE BII Bİİ BOO BÖÖ BUU BÜÜÜÜ ŞEKLİNDE UZATABİLDİĞİNİZ KADAR UZATIN.

ÇENE HAREKETLERİ

• ALT ÇENE SAĞA VE SOLA RİTMİK BİR ŞEKİLDE OYNATILACAK
• ALT ÇENE İLERİ GERİ OYNATILACAK
• AĞZI ACABİLDİĞİN KADAR AÇIP 5 SN BEKLECENEK
• HIZLI HIZLI AĞZI ACABİLDİĞİN KADAR AÇIP SONRA KAPATILACAK
• ÇENE KAPALI HALDEYKEN YUMRUKLA CENEYE YAPABİLDİĞİN KADAR BASKI YAPIP ÇAK KELİMESİ SÖYLENECEK
• ÇİFT YUMRUK CENEYE BASKI HALİNDEYLEN ÇAK KELİMESİ SÖYLENECEK.
• MA ME MU MÜ FE BE HARFLERİ DİŞLER BİTİŞİK BİR ŞEKİLDE SÖYLENECEK, SADECE DUDAKLAR HAREKET EDECEK.

DUDAK HAREKETLERİ

• DUDAKLARI SIKI BİR SEKİLDE KAPATARAK SAĞA VE SOLA OYNATMA
• DUDAKLARI SIKI BİR SEKİLDE KAPATARAK YUKARI VE ASAGI OYNATMA
• DUDAKLARI SIKI BİR SEKİLDE KAPALI SAAT YÖNÜNDE VE TERSİNDE CEVİRMEK( OVAL)

DİL HAREKETLERİ

• DİL ÇİĞNEME
• DİLİ SAĞ VE SOL YANAKTA GEZDİRME
• DİLİ DIŞARI ÇIKARABİLDİĞİN KADAR ÇIKARMA
• DİLİ DIŞARI CIKARIP BEKLEDİKTEN SONRA ALABİLDİĞİ KADAR İÇERİ ALMA
• DİLİ DUDAKLARDA GEZDİRME (ARABA SİLECEĞİ GİBİ)
• DİLİN UCUNU ALT DİŞLERE TAKIP DİLİ KATLAMA VE SABİT BIRAKMA
• DİLİN UCUNU SAĞ VE SOL YANAKTA YUKARI VE AŞAĞI HAREKET ETTİRME
• DİLİ ÇIKARABİLDİĞİN KADAR ÇIKARIP SAAT YÖNÜNDE VE TERSİNDE HAREKET ETTİRME

Kekemeler İçin Nefes( diyafram) egzersizleri

1.HAFTA

Alabildiğimiz kadar nefesi diyaframa alıp havayı 30 saniye bekletip ağır ağır ve ölçülü bir şekilde geri veriyoruz.( en az 5 saniyede)

2.HAFTA

Yine alabildiğimiz kadar hava alıp  30 sn bekledikten sonra süratle ve birden nefes verilir.( max 2 sn de)


3.HAFTA

Akciğerle dolan havayı 30 sn bekledikten sonra ağır ağır ve ölçülü olarak sesli bir harf kullanarak dışarıya vermek.( en az 10 sn sürmeli)

4.HAFTA

diyaframa dolan havayı 60 sn tutup bekledikten sonra bi hafta yavas yavas ölçülü ve ağır sekilde bir hafta da süratle 2 sn de dışarıya vermek.

BU ÇALIŞMALAR GÜNDE EN AZ 10 DAKİKA OLARAK SABAH VE AKŞAM OLARAK 2 KEZ YAPILMALI.