Kekemeler İçin Nefes( diyafram) egzersizleri

1.HAFTA

Alabildiğimiz kadar nefesi diyaframa alıp havayı 30 saniye bekletip ağır ağır ve ölçülü bir şekilde geri veriyoruz.( en az 5 saniyede)

2.HAFTA

Yine alabildiğimiz kadar hava alıp  30 sn bekledikten sonra süratle ve birden nefes verilir.( max 2 sn de)


3.HAFTA

Akciğerle dolan havayı 30 sn bekledikten sonra ağır ağır ve ölçülü olarak sesli bir harf kullanarak dışarıya vermek.( en az 10 sn sürmeli)

4.HAFTA

diyaframa dolan havayı 60 sn tutup bekledikten sonra bi hafta yavas yavas ölçülü ve ağır sekilde bir hafta da süratle 2 sn de dışarıya vermek.

BU ÇALIŞMALAR GÜNDE EN AZ 10 DAKİKA OLARAK SABAH VE AKŞAM OLARAK 2 KEZ YAPILMALI.